светоотражение

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

светоотражение > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »


пятница, 18 апреля 2014 г.
Babydior 16:23:47
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 2 февраля 2014 г.
B .. 20:39:46
Запись только для участников сообщества.
вторник, 28 января 2014 г.
B .. 13:34:30
Запись только для участников сообщества.
среда, 15 января 2014 г.
B .. 07:46:58
Запись только для участников сообщества.
НЯМ-НЯМ tolxy.com
Играй прямо в браузере!
четверг, 9 января 2014 г.
B .. 11:24:20
Запись только для участников сообщества.
8day Ebola. 10:07:16
­фффишка 20 декабря 2010 г. 09:44:06 написал в своём дневнике ­ВзЛоМ ЖиЗнИ!!!!!!!!!!
Как поднять самооценку. Упражнения для поднятия самооценки
samooocenkaЛюди с высокими показателями самоосознанности настроены на свои ключевые ценности и часто интуитивно выбирают наилучший образ действий, потому что способны видеть масштабную картину в сложной ситуации. Такие люди обычно хорошо знают свои ограничения и сильные стороны, обладают чувством юмора по отношению к самим себе. Они способны учиться там, где им необходимо что-либо улучшить, и открыты к критике и обратной связи.
Правильная самооценка позволяет человеку понять, когда нужно попросить помощи, а когда сфокусироваться на развитии своих сильных сторон. Знание своих способностей с достаточной точностью позволяет использовать свои сильные стороны. Уверенные в себе личности не боятся серьезных испытаний – любые проблемы они воспринимают, как личный вызов.
Как сформировать в себе правильное представление о себе
Первая задача неуверенного в себе человека – вспомнить тех, кто сформировал его представление о себе и простить их, вторая – найти свой собственный источник энергии.
Умение прощать тех, кто тебя обидел – один из способов поднятия себя и своей самооценки.
Кроме того формирование адекватной оценки себя – это еще один возможный источник энергии.
Упражнение 1
При выполнении этого упражнения есть условие: это упражнение надо выполнить быстро, за один раз и не подглядывая в конец. Если в данный момент 10-20 минут на это нет – лучше отложите это письмо до следующего раза.
Итак, нужен чистый лист бумаги и ручка. Разделите лист по вертикали на три больших раздела.
В первом из них нужно написать в столбик 10 (не меньше) имен реальных исторических личностей, вымышленных персонажей книг, фильмов, мультфильмов – не суть важно, реальны они или нет. Важно другое – они должны вам нравиться (диапазон: от нравится до «я восхищаюсь»).
Написали? Замечательно, идем дальше.
Во втором напишите в столбик (напротив каждого имени) 2-3 качества, которые вас в этом персонаже особенно привлекают, восхищают…
Третий раздел особенный. Подсчитайте повторяющиеся качества из первого столбика и напишите их в порядке убывания. Например, если слово «мужество» повторялось три раза, слово «харизма» – пять раз, а «терпение» – только один раз, то и записать нужно в столбик: харизма, мужество, терпение.
А теперь свежим взглядом перечитайте то, что вы написали. Что видим? По сути – это вы и есть. Потому что подобное тянется к подобному – вы никогда не выбрали бы качества, которые не звучали бы в унисон с вашей душой. Может вы удивитесь тому, что увидите, может нет, но это теперь ваше зеркало. Всякий раз, когда вы сомневаетесь в себе – посмотрите в это зеркало.
Упражнение 2
Нам понадобятся два листа. Делим их вертикально пополам. В первой половине первого листа пишем список своих личных качеств или свойств характера, которые вам не нравятся и от которых вы хотели бы избавиться. В первой половине второго листа, соответственно, список своих сильных сторон и качеств, которые вы, наоборот, хотели бы приобрести.
Написали? Отлично. А теперь задание коварное: напротив каждого вредного качества придумайте и опишите ситуацию, где это качество могло бы быть полезным.
А по отношению к каждому качеству второго списка придумайте ситуацию (или вспомните реальную), где это качество было бы вредным. Попробуйте, очень занятное упражнение.
Итак, для чего мы это делали эти упражнения?
Все взрослые люди понимают, что все в мире относительно. Правильная самооценка – это не просто повышенная самооценка, это, скорее, адекватная самооценка. Проделав первое упражнение, мы поняли какие мы в действительности белые и пушистые, во втором упражнении мы осознали, что качества, которыми мы жаждем обладать, могут сыграть с нами злую шутку, а качества, которыми мы уже обладаем, могут нам помочь. Что лучше быть естественным, чем надевать на себя маску неприсущих тебе качеств – людей ведь очень сложно обмануть.
Советы по повышению самооценки
Найдите свои положительные качества
Возьмите бумагу и ручку и запишите 5-10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.
Перестаньте себя жалеть
Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны – берите ответственность на себя.
Заведите журнал успеха
Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа или отношения с мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.
Планируйте свои дела
Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.
Стимулируйте себя
Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.
Ищите плюсы
В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу – зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.
Источник: http://fffiwka.beon­.ru/23298-578-kak-po­dnjat-samoocenku-upr­azhnenija.zhtml

Категории: Plans, To do list, Мотивация, Упражнения
8day Ebola. 10:01:53

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Категории: Plans, To do list, Упражнения
комментировать 1 комментарий
среда, 8 января 2014 г.
B .. 16:13:58
Запись только для участников сообщества.
суббота, 21 декабря 2013 г.
Rararat 08:41:55
Запись только для участников сообщества.
суббота, 30 ноября 2013 г.
krivokosokoboom 12:16:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 8 августа 2013 г.
Just Anastasia 10:42:51
Запись только для участников сообщества.
воскресенье, 19 августа 2012 г.
Сюсяша 15:03:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Almost No Calories Celery sticks Le... krivokosokoboom 08:48:25
 Almost No Calories
Celery sticks
Lettuce
Cucumbers
Green peppers
Mushrooms
Cauliflower
Broccoli

25-30 Calories
1 small tangerine
1 small tangerine
1/4 cantaloupe
1 small tomato
1 medium carrot
1/2 cup watermelon
1 cup popcorn


35-40 Calories
1 medium peach
1 medium nectarine
1/2 grapefruit
1/2 cup skim milk
1/4 cup plain yogurt
3 saltine crackers
1/2 small banana

50-60 Calories
1 small apple
1 small orange
15 grapes
12 cherries
1 cup strawberries
1/4 cup cottage cheese
4 small shrimp
среда, 15 августа 2012 г.
Сюсяша 09:18:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 29 июля 2012 г.
krivokosokoboom 09:08:51
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 18 июля 2012 г.
Сюсяша 19:35:17
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 11 июля 2012 г.
Сюсяша 08:10:11
Запись только для участников сообщества.
суббота, 7 июля 2012 г.
Фреши для детокса и похудения Losing weight up to 45 kg 19:51:50
(выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита). Пить за 30 минут до еды.

1. 1/2 яблока, горсть шпината, 1/2 морковки, 1 стебель сельдерея, несколько капель оливкового масла или сливок.

2. 1 огурец, 1 стебель сельдерея, сок 1/2 лимона, мята.

3. Яблоко+морковь+неск­олько капель оливкового масла или сливок.

4. 1 груша, сок 1/2 грепфрута.

5. 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана апельсинового фреша

6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок 1/2 лимона

7. Яблоко, 1/2 небольшой свеклы, 1/2 моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
среда, 4 июля 2012 г.
Сюсяша 07:26:45
Запись только для участников сообщества.
воскресенье, 1 июля 2012 г.
Психея ...ДайтеМнеВеру... 23:50:02
Запись только для участников сообщества.
четверг, 28 июня 2012 г.
Эва Отава 14:10:23
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


светоотражение > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
делись О,ОНалетели, коршуны о.о
пройди тесты:
Билл...я тебя л......часть16
тяжело в нашем мире шаманам.(2)
читай в дневниках:
...
Видеоглюки =)))
Тест: **Какого же цвета тварь ты?**...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх